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跑步高手绝不会做的8件事,新手却天天在犯!

来源:网络整理飞鱼2018-09-04 10:20

导读:

跑步是一项有益身心健康的运动,也成为越来越多人最常见的运动选择。然而,很多跑者非常注重跑...

跑步高手绝不会做的8件事,新手却天天在犯!

跑步是一项有益身心健康的运动,也成为越来越多人最常见的运动选择。然而,很多跑者非常注重跑步前的热身工作,但是往往忽略了跑步之后的收尾工作。

跑步之后有很多不适合做的事情,如果在这个方面不加以注意,长期下来会对你的身体造成很大的损害,加重受伤的可能性,最终影响到你的跑步能力。

有时候大家很容易只关注跑步本身,而忽略了跑步后需要注意的事项,今天就来给大家分享一下,有几件看似不重要却又很关键的事情,千万不要在跑步之后做哦~

1.马上蹲坐着休息如果在运动后马上蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动,如长跑。正确的做法是在每次运动结束后,多进行一些放松整理的活动,如慢行,舒腿、拉伸等。

同时,跑步时人体内会产生的许多调整血液和身体的酸性物质,而在跑步结束后,这些物质并未立即停止供应,如果立刻坐下休息,就会使多余的营养物质堆积在臀部和大腿根部,容易导致身材的不美观,比如萝卜腿等。

2.不及时换衣服鞋子跑步之后一般都是大汗淋漓,你应该立即让自己从潮湿的衣服中解放出来,被汗水侵透的衣服是细菌滋生的温床,而且很容易让你的身体感到特别的寒冷,使得你很难从中尽快恢复过来,即便是天气温暖的夏天也是如此。

不管你在跑步之后是否马上能够沐浴,你都应该迅速换掉你的衣服、袜子和鞋子,这样能够保持你肌肉的温暖和放松,同时能够促进你血液的循环,这样跑步之后最好的恢复方式之一。而迅速换掉跑步时的鞋子也会让你的脚部感到非常放松。不过你应该提前确保自己准备好一双备用的相对宽松的鞋子,这个时候不适宜赤脚行走。

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